少しの筋トレでスッキリボディに変化

投稿日11月 11, 2016 投稿先 美容

私は、上半身が下半身に比べて華奢に見えるのですが、普段鍛えていないために、腕の筋肉がたるんでいました。
しかし、筋トレを行うと、ムキムキになってしまうのではないかと思い躊躇していました。

ある日、テレビを見ていたら、筋トレの回数を少なくすれば、ムキムキにはならないし、自然に筋肉が少しだけ付けられるということを知りました。

そこで道具を使わなくて出来る腹筋を少しだけやることにしました。今は1日10回を3セットのみ行っています。

それでも最初は腕の筋肉が全くなく、腕で身体を支えることすらできませんでした。
しかし、徐々に楽に腕立て伏せができるようになっていきました。

それとともに、腕だけではなく、お腹周りや背中、わき腹辺りも筋肉が少し付き、スッキリとしてきたように思います。

1日3分もあればできる運動なので、まったく負担になりません。
ちょっとした筋トレ習慣を続けることで、ダイエット効果も上がりましたし、見た目の印象が変わっていくことを実感しています。筋トレは特別な器具がなくても、スクワットや腹筋、腕立て伏せなら自重トレーニングで実行できます。

これからも筋トレを続けて、すっきりボディを維持したいと思います。
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